Sport to zdrowie, jednak tylko pod warunkiem, że połączymy go z odpowiednim odżywianiem. Niezależnie od wykonywanej aktywności, musimy dostarczyć ciału potrzebnej energii i składników odżywczych. Fit catering pomoże Ci uzyskać optymalne efekty siłowe oraz kondycyjne.
Dobierz kaloryczność diety pudełkowej do swojego rodzaju aktywności
Kaloryczność będzie różnić się w przypadku osób o innej płci, wieku i trybie życia, ale również w przypadku różnego rodzaju sportu. Wyciskanie sztangi, bieganie, pływanie, granie w tenisa – różne rodzaje aktywności wymagają różnego wydatku energii i siły. Należy też wziąć pod uwagę intensywność naszych treningów. Czy jesteśmy na siłowni 5 razy w tygodniu, czy raz w tygodniu uprawiamy jogging? Wszystkie te kwestie liczą się w momencie wybierania kaloryczności. Pomoże Ci w tym dietetyk w firmie cateringowej.
Należy wziąć pod uwagę nie tylko rodzaj naszej aktywności, ale też nasz cel. Czy biegamy po to, żeby schudnąć, czy chcemy tylko nabrać kondycji? Ćwiczymy na macie, żeby zbudować delikatne mięśnie, czy chcemy nabrać siły do treningów z ciężarami? Odpowiednia dieta może całkowicie odmienić nasze dążenie do konkretnego celu. Zbyt niska lub zbyt wysoka dawka kalorii może zniweczyć wszystkie nasze starania.
Specjaliści z cateringu dietetycznego skomponują optymalne posiłki
Odpowiednio zbilansowane posiłki to podstawa zdrowej diety, ale są one szczególnie ważne dla osób, które mają dużą aktywność ruchową. Duża dawka węglowodanów złożonych, łatwo przyswajalnego białka, witaminy i składniki mineralne powinny być podstawą naszych pudełek. Dzięki temu podczas treningu czy biegania będziemy mieli większe pokłady energii, będziemy czuli się silniejsi, a nasza regeneracja będzie szybsza.
Bardzo istotne są też pory spożywanych posiłków. Niektórzy uważają, że po wysiłku fizycznym nie należy niczego jeść, żeby metabolizm ,,jeszcze podziałał”. Przez taki nawyk możemy doprowadzić do katabolizmu mięśniowego, osłabienia, utraty składników odżywczych oraz do spowolnienia metabolizmu. Żeby tego uniknąć, należy spożyć jedno z pudełek bezpośrednio po treningu, w celu uzupełnienia zapasów glikogenu mięśniowego. Również przed wysiłkiem fizycznym powinniśmy zapewnić sobie odpowiednią dawkę energii.
Wiele trenujących osób nie dba o różnorodność swoich potraw. Z jednej strony jest to brak czasu, z drugiej brak wiedzy. Posiłki takich osób często składają się z piersi kurczaka, ryżu i brokuła. Specjaliści z cateringu dietetycznego dbają o różnorodność potraw, które wcale nie muszą być nudne. Ciekawe koktajle, przekąski, makarony pełnoziarniste i chude mięso zapewnią Ci wszystkie odpowiednie składniki, a dodatkowo pobudzą Twoje kubki smakowe. Sprawdź pomysły na https://catering5stars.pl/. Odpowiednie zaplanowanie i skomponowanie posiłków może być trudne dla amatora, dlatego właśnie warto oddać swoje żywienie w ręce profesjonalistów. Dzięki temu mamy pewność, że dostarczymy naszemu ciału odpowiednie paliwo, potrzebne do zwiększonego wysiłku fizycznego.
